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  “除了脚踝外,头部、肚脐这两个部位也不要受凉。

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因此,一定要从起居、饮食、固护内脏、运动等方面进行养护,开启冬季养生模式。 早睡晚起,保证充足睡眠,有利于阳气的潜藏。 冬季通常食欲旺盛,脾胃消化吸收功能较好,饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品,对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。

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”刘文娥提醒,手足冰凉的女性若是乱了“大姨妈”,通常是长期的生活习惯、穿搭习惯等原因所致。

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  刘文娥介绍,脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,所以它的保暖性能比较差,如果过早把脚踝露出来的话,有可能导致脚踝的踝关节疼痛,甚至是腿寒。 尤其对于女性来说,如果脚部缺乏保暖,易让凉气入侵体内,长此以往就会造成血液循环不畅、月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状,还可能导致不孕不育。

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因此,一定要从起居、饮食、固护内脏、运动等方面进行养护,开启冬季养生模式。 早睡晚起,保证充足睡眠,有利于阳气的潜藏。 冬季通常食欲旺盛,脾胃消化吸收功能较好,饮食中可适当加入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品,对于阳虚寒盛所致手足冰凉之人尤为有益。

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平时,手足冰凉之人煲汤时可加入少许温阳益气之品,如人参、肉桂、鹿茸,也可加入少量的补阴之品,如枸杞、桑葚,以防温补太过而生燥热,阳气虚兼气虚者,可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。 (记者徐媛通讯员陈双)。

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